Симптомы менопаузы и связанные с ней жалобы
Какие бывают симптомы менопаузы? Приливы, нарушения сна, набор веса, туман в голове, изменения со стороны влагалища и мочевых путей — что происходит и что помогает.
Менопауза — естественный этап, когда яичники прекращают работу, уровень эстрогена и прогестерона снижается, а менструации прекращаются окончательно. В Турции, как и в мире, это обычно происходит между 45 и 55 годами. Предшествующий переходный период — перименопауза — может начаться на годы раньше и обычно заявляет о себе нерегулярными менструациями.
Поскольку рецепторы к этим гормонам есть во всём организме, их снижение одновременно вызывает физические, эмоциональные и когнитивные жалобы. Симптомы отмечают около 80-90% женщин; примерно у 25% они настолько выражены, что мешают повседневной жизни.
Приливы и ночная потливость
Самый известный симптом: встречается примерно у 70-80% женщин. Прилив обычно начинается с внезапного жара в верхней части груди и на лице, сопровождается обильным потоотделением, иногда сердцебиением. Чаще всего длится 2-4 минуты и может оставить после себя озноб, дрожь и чувство тревоги. Ночью он дробит сон, а одно это уже снижает качество жизни.
Нарушения сна и утомляемость
Сон страдает не только из-за ночной потливости, но и напрямую от гормональных изменений. Прогестерон, обладающий успокаивающим и способствующим сну действием, снижается быстро — засыпать становится труднее, а ночь прерывается чаще. Бессонница и сон, не приносящий отдыха, — одна из главных причин дневной усталости и упадка сил.
Изменения настроения и «туман в голове»
Колебания уровня гормонов напрямую влияют на работу мозга и настроение.
- Перепады настроения и подавленность: тревога, раздражительность, слезливость, потеря мотивации и уверенности в себе. Риск депрессивного эпизода возрастает более чем вдвое по сравнению с предыдущими годами.
- Туман в голове: трудности с памятью и сосредоточением, трудность подобрать слово, трудность делать несколько дел одновременно.
Жалобы со стороны влагалища и мочевых путей
По мере снижения эстрогена кровоток в тканях влагалища замедляется, сами ткани истончаются и теряют эластичность. Это состояние называют генитоуринарным синдромом менопаузы. Проявления:
- сухость, зуд и жжение во влагалище;
- боль при половом акте (диспареуния) и, как следствие, снижение полового влечения;
- проблемы с мочевыми путями: частые позывы, недержание, повторяющиеся инфекции.
Боли в суставах, набор веса и другие физические изменения
- Вес в области живота: обмен веществ замедляется, мышечная масса уменьшается, а снижение эстрогена меняет распределение жира — он откладывается вокруг талии и живота.
- Боли в суставах и мышцах: утренняя скованность и распространённые ноющие боли встречаются часто.
- Кожа и волосы: из-за уменьшения коллагена кожа становится суше и тоньше, морщины углубляются; волосы могут стать сухими и редеть.
- Сердцебиение и головная боль: необъяснимое сердцебиение, а в годы перед менопаузой — учащение приступов мигрени или головной боли, сгруппированных вокруг менструации.
Что помогает
Эти симптомы способны снизить качество жизни, но терпеть их не обязательно. Регулярная физическая активность и питание, ограничивающее сахар и алкоголь, — первый шаг. Далее, по назначению врача, гормональная терапия менопаузы — наиболее действенное средство при приливах и для предупреждения потери костной массы, — когнитивно-поведенческая терапия и негормональные варианты способны сделать этот этап жизни заметно комфортнее.
Общая картина — на странице что такое менопауза.