Слабость и сонливость при беременности
Почему при беременности так часто накрывает усталость, когда она требует внимания врача и что помогает.
Постоянная сонливость, слабость и упадок сил при беременности — совсем не редкость. Сильнее всего они в первые месяцы, ослабевают к середине беременности и вновь усиливаются ближе к родам. Некоторые женщины чувствуют усталость на протяжении всего срока. Уснуть можно даже перед любимой телепередачей.
Почему так происходит
Обычно винят растущий прогестерон, но, возможно, это и способ природы позаботиться о том, чтобы беременная женщина отдыхала и не переутомлялась.
Тошнота и рвота тоже вызывают упадок сил. И ещё одно, что нельзя упускать из виду: перепады настроения при беременности могут привести к депрессии и тревоге, которые сами по себе вызывают слабость и сонливость.
Когда звонить врачу
Если наряду с усталостью и сонливостью вы чувствуете тревогу, подавленность или безнадёжность, не справляетесь с повседневными делами или у вас появляются мысли о причинении себе вреда, сразу сообщите об этом врачу.
Одна из важных причин слабости при беременности — очень распространённая железодефицитная анемия. Если она была у вас до беременности или вы никогда не обследовались, врач назначит нужные анализы.
Что может помочь
- Прислушивайтесь к своему телу и отдыхайте, позволяя себе короткий дневной сон.
- Если вы работаете, устраивайте себе перерывы по 15 минут.
- Ложиться спать раньше не повредит.
- Организуйте повседневные дела так, чтобы оставалось время на отдых.
- Полноценное питание прибавит энергии.
- Сократите чай и кофе, пейте больше жидкости.
- Если вы часто встаёте ночью в туалет, отказ от питья за несколько часов до сна поможет не прерывать сон.
- Короткие прогулки придадут бодрости, каким бы сильным ни было утомление.